Funkce a posilování břišních svalů. Břišní svaly dělíme do 3 skupin: přední, boční a zadní břišní svaly. Břišní svaly mají hned několik funkcí: Přední břišní svaly (zejména pak přímý svaly břišní) provádí ohyb trupu, resp. přitažení hrudníku k pánvi. Boční břišní svaly (hlavně vnější a Vhodný posilovací cvik pro děti na posílení pánve a hýžďových svalů. Začínáme na zádech, ruce máme podél těla, nohy mírně od sebe s pokrčenými koleny. Chodidla jsou opřená o zem, následuje nádech do břicha. S dlouhým výdechem stáhneme břicho se zadečkem. Současně s tím nadzvedáváme pánev nad Cvičení na záda s činkou jsou cvičení se zátěží určená k budování síly celého těla. V závislosti na cvičení mohou cvičení s činkami budovat svalovou hmotu v horní části paží, ramen a hrudníku, stejně jako břišní svaly, hýžďové svaly, deltoidy, laty, nohy a zadní řetězec. Ideální jsou cviky na záda s S výdechem zvedejte paže (popř. s činkami) do stran. Pohyb vykonávejte plynule a tahem. Pokud se chcete zaměřit na posilování s vlastní vahou těla, cvičte tzv. „podávání“ – stoj je mírně rozkročný, kolena pokrčená, břicho zpevněné. Pokud hledáte další inspiraci na trénink břicha, najdete ji v našem článku Domácí 6minutový trénink s účinnými cviky na břicho. V případě, že se chcete zaměřit na spodní břicho, účinné cviky jsou v článku Spodní břicho: 13 nejlepších cviků s vlastní vahou. . Cviky na nohy s činkami. Pokud chcete ve svých nohách vybudovat úžasnou sílu, toto cvičení nohou s činkami vás postaví na správnou cestu! Nohy jsou v posilovně často zanedbávány kvůli úsilí, které musíte vynaložit na jejich trénink. Je důležité, abyste trénovali nohy, bez ohledu na to, zda je vaším cílem budovat Chceš-li krásné bříško mít, musíš se trochu zapotit. Ve 13 minutách si mákni v účinném videu, které jsme pro tebe připravily. Chceš cvičit podle delších a pr 4) Cvik na stoličce. Lehněte si na židli břichem dolů a dejte si ruce za hlavu. Narovnejte nohy do jedné roviny s tělem, můžete si pomoci další židlí nebo gaučem. Jakmile bude tělo rovnoběžně s podlahou, zakloňte se dozadu, dokud neucítíte svalové napětí. Opakujte alespoň desetkrát. Pokud máte spodní břišní extrémně ochablé, tak se nejprve zaměřte na nejjednodušší cviky (podsazování pánve..). To, že máte dolní část břicha v katastrofálním stavu poznáte poměrně snadno – v leže na zádech zkuste zvednout napnuté nohy. Jakmile se začnete prohýbat v bedrech a tahat váhu nohou pomocí 1. HMS Premium L8022 polohovatelná Na objednávku – termín upřesníme > 5 ks. Posilovací lavice - polohovací, kombinovaná, na záda, hrudník, paže, břicho a stehna, nosnost 180 kg, rozměry 100 × 45 × 140 cm (V׊×H), hmotnost 14 kg. 1 699,-.

cviky na břicho s činkami