Existujú základné cviky, ktoré vám pomôžu osvojiť si techniku a zoznámiť sa s kettlebellmi. Hodia sa predtým, než sa pustíte do náročnejších pohybov. Ak si zdokonalíte techniku v týchto základných cvikoch, uvidíte, že vám to pomôže zvýšiť silu počas bežných tréningov. Cviky na dolnú časť tela s kettlebell (1) drep: Drepy s ďalšou záťažou 20 kg nemusia pre silného muža znieť ako veľa, ale nesmieme ignorovať niekoľko vecí: Muž bude mať nielen stratu svalov kvôli jeho nedostatku pohybu, ale aj stratu pohyblivosti zároveň. Musíme tiež pamätať na to, že 20 kg nie je umiestnené centrálne Kde ti kettlebell pomôže? Kettlebell sa využíva na zlepšenie výkonnosti v behu, skoku, pri tréningu koordinácie a celkovej adaptability na tréning. Kettlebelly sú vynikajúce na statické cviky, dynamické cviky a cviky určené na zlepšenie výbušnosti. V tejto pozícii vydychujeme na chvíľu zadržíme kontrakciu a kontrolovaným pohybom vraciame späť. 2.Netradičné cviky na trapézy: Kettlebell sumo príťah: Medzi nohy položte kettlebell na zem. Postavte nohy do širokého postoja a uchopte kettlebell oboma rukami. Majte bedrá čo najviac dozadu a ohnuté kolená. Hrudník a hlavu Cvičenie s kettlebellom exponenciálne zlepšuje vašu kondíciu a vytrvalosť. Kettlebell je univerzálny fitness nástroj, ktorý ponúka pravdepodobne najrozmanitejšie možnosti cvičenia oproti ostatným fitness pomôckam na cvičenie, a je to ideálny pre každého športovca bez ohľadu na úroveň zručností. . Cvičenie s kettlebellom exponenciálne zlepšuje vašu kondíciu a vytrvalosť. Kettlebell je univerzálny fitness nástroj, ktorý ponúka pravdepodobne najrozmanitejšie možnosti cvičenia oproti ostatným fitness pomôckam na cvičenie, a je to ideálny pre každého športovca bez ohľadu na úroveň zručností. Kettlebell clean & press kombinuje 2 cviky Kettlebell Clean a Overhead Press. Spojenie týchto 2 cvikov s kettlebellom do jedného plynulého pohybu precvičí viac ako 600 svalov v tele a zároveň bude klásť veľké nároky na váše srdce. Cvičení na ramena s gumou jsou důležitá pro volejbalisty, protože ramena ve volejbale neustále používána a je potřeba se o ně starat, chránit a preventivně c Sleva: 240 Kč (30 %) 559 Kč (461,98 Kč bez DPH) Se Sharp Shape Kettlebellem se dostanete do formy. Činka vás na první pohled zaujme svým tvarem, ten připomíná zvon. Trojúhelníkové madlo nabízí více možností úchopu a tím se vám otevírají nové cviky. Na rozdíl od tradičních a kotoučových činek se kettlebell liší Americký swing se na rozdíl od něj provádí až do úrovně, kdy máš ruce přímo za nebo souběžně s ušima. Clean – Jak z hangu tak ze země. Tvým úkolem je přemístit kettlebell na ramena do pozice front racku. Snatch – Podobně jako u klasického snatche i zde musíš dostat zvedané těleso rovnou nad hlavu. Vybrat si

cviky na ramena s kettlebell